øvelse

4 punktpause

Her er en meget anvendelig øvelse, som du kan bruge, hvis du ønsker at komme i ro. Du kan lave den i  3  – 10 minutter. Generelt er vi hverken Herre eller Frue over det autonome nervesystem.  Det er dog sådan, at vi ved hjælp af åndedrættet og tankerne kan skifte Læs mere…

indtalt øvelse

Åndedrætsankeret

Lige fra du bliver født til du dør trækker du vejret. Du ånder ind – du ånder ud. Det sker helt automatisk. Åndedrættet styres af det autonome nervesystem, som er den del af  nervesystemet, der arbejder udenfor viljens kontrol. Måske har du lagt mærke til at åndedrættet har forskellig dybde og Læs mere…