Autogen træning

Udgivet af KirstenMoeldrup

Autogen træning er en afspændingsteknik, der sigter mod at skabe kontrol over det autonome nervesystem. Metoden er udviklet af den tyske læge J.H. Schultz i 1905.

Under autogen træning afspænder du trin for trin din krop ved systematisk at koncentrere dig om de enkelte kropsdele og bringer dig herved i en tilstand, der virker fysisk og psykisk afslappende.

Øvelserne er opdelt i niveauer. Du skal starte med øvelse 1. Det er for gradvist at vænne kroppen og sindet til at være i den afspændte tilstand. Kroppen lære at huske tilstanden fra første niveau, og tager den erfaring med, når du starter på næste niveau.

Autogen træning 1
Autogen træning 2
Autogen træning 3
Du kan læse mere om Autogen træning i denne bog.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *